Как « работает» КПТ?
"За одну ночь
нельзя изменить жизнь.
Но за одну ночь можно
изменить мысли,
которые навсегда изменят
твою жизнь"
Все, что происходит в нашей жизни, мы
оцениваем через призму своих внутренних правил и установок. От того, как будет
оценена та, или иная ситуация, будет зависеть, какой мы ее «увидим», какие
эмоции будем испытывать, и как будем вести себя в этой ситуации. Основными
критериями оценки любой ситуации являются:
• Опасно/безопасно
• Значимо/не значимо.
Например: если мы расценим ситуацию, как опасную, да еще и
крайне значимую, такие оценки вызовут
эмоции тревоги, страха, паники. Тревога «запустит» физиологические
реакции по типу « бей или беги». И все это в совокупности отразится на нашем
поведении, как в данной, так и в последующих ситуациях, которые мы сочтем
похожими.
Если наши правила и установки сформированы нами
корректно, то мы имеем в сознании реалистично отображенную картину мира, а,
следовательно, наши эмоции в большинстве ситуаций умеренны, а поведение
конструктивно и позволяет нам осуществить задуманное. Если же в наши суждения
когда-то закрались «ошибки» (они были сделаны на основании единичного опыта,
без учета объективных данных, «переданы» в раннем детстве значимыми людьми и
т.д.), то мы начинаем осмысливать окружающий мир и события, пользуясь
суждениями, искаженно отражающими реальный мир. Френсис Бекон, в своем трактате « Новый
Органон» еще более 300 лет назад писал: «Ум человека уподобляется неровному
зеркалу, которое, примешивая к природе вещей свою природу, отражает вещи в
искривленном и обезображенном виде». А ведь для нас реальным является лишь то, что наш разум признает
таковым!
Тогда, объективно безопасные ситуации могут
«казаться» опасными, люди, все как один - враждебно настроенными, неблагодарными
и черствыми, а мир - монохромно несправедливым.
И чем больше в нашем сознании, таких «кривых зеркал», тем дальше наши
представления расходятся с объективной реальностью. Это закономерно приводит к
тому, что « кажущиеся» нам правильными способы решения проблем не только не
приводят к желаемым результатам, а способствуют появлению новых проблем.
Найдя «искривляющие», мешающие вам суждения и изменив их, « настроив» свое мышление на объективность, а также, при необходимости, расширив
свой поведенческий репертуар, вы получите возможность избавиться от беспокоящих
вас проблем. Научитесь самостоятельно справляться с ранее сложными для вас
ситуациями. Получите шанс стать более мудрым, сможете успешнее и быстрее
реализовывать свои жизненные замыслы, улучшите свое качество жизни.